Ja kur është orari ideal për të konsumuar darkën

Pas një dite të gjatë pune, vendosja e kohës për të ngrënë darkë shpesh mund të jetë sfiduese, veçanërisht nëse jeni të zënë ose me një orar të paqëndrueshëm. Por sipas dietologëve, koha kur hani darkën ka ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tuaj dhe gjumin e natës. Dietologia Marissa Meshulam Karp thotë se ora ideale për të ngrënë darkën është midis orës 17:00 dhe 19:00. Nëse kjo nuk është e mundur, këshillohet që të konsumoni vaktin të paktën tre orë përpara se të flini. Kjo i jep trupit kohë për ta tretur ushqimin dhe zvogëlon rrezikun e refluksit e acidit....