Ekspertët: Adoleshentët kanë nevojë për një rutinë para gjumit pa teknologji dhe edukim mbi pasojat e gjumit të dobët

Një sfidë e përnatshme për shumë prindër është përballja me rezistencën e adoleshentëve për të lënë telefonin dhe për të shkuar në shtrat. Por sipas ekspertëve, përmirësimi i zakoneve të gjumit tek të rinjtë është çelësi për shëndetin e tyre mendor, emocional dhe fizik. “Rutinat para gjumit nuk janë vetëm për fëmijët e vegjël,” thotë Denise Pope, pedagoge në Universitetin Stanford dhe eksperte në zhvillimin e fëmijëve. Ajo thekson se edhe adoleshentët kanë nevojë për struktura të qarta dhe një ambient të favorshëm për gjumë cilësor. Hapi i parë për një gjumë më të mirë? Heqja dorë nga teknologjia. Telefonat,...