Dhjetë mënyra për t’u ndjerë energjikë nëse as kafja nuk ju bën efekt

Nëse filxhani i kafesë në mëngjes (ose pasdite) ju bën të përpëliteni, ekspertët sugjerojnë strategjitë e mëposhtme që mund t’ju ndihmojnë të rrisni energjinë pa u mbështetur në kafeinë: Flini mirë natën Të tre ekspertët theksojnë se gjumi cilësor është themeli kryesor i energjisë natyrore. Mbani higjienë të mirë të gjumit Përmbajuni një orari të qëndrueshëm gjumi, zhvilloni një rutinë qetësuese para gjumit (dhomë e freskët dhe e errët, kohë e kufizuar para ekranit), këshillon Braunstein. Mos harroni të pini ujë Qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës. Ndjesia e lodhjes pas kafesë mund të nënkuptojë që në fakt jeni të...