Çfarë të bëni nëse zgjoheni natën dhe nuk mund të flini përsëri?

Udhëzues praktik për të menaxhuar zgjuarjet e natës dhe për të rifituar gjumin e qetë. Zgjimi gjatë natës dhe paaftësia për të rënë sërish në gjumë është një shqetësim që prek shumë njerëz. Në vend që të qëndroni në shtrat duke u munduar të mbyllni sytë, ekzistojnë metoda efektive për të qetësuar mendjen dhe trupin tuaj, që ju ndihmojnë të rifitoni gjumin. Sipas Dr. Robert Rauntry, specialist i çrregullimeve të gjumit, momenti kur zgjoheni nuk duhet të jetë arsye për stres shtesë. Ai këshillon që të mos detyroheni të qëndroni shtrirë në shtrat, veçanërisht nëse keni qenë 20-30 minuta pa arritur...