Bimët aromatike për cilësi të gjumit

Bimët aromatike, të tilla si lavanda dhe kamomili, janë përdorur për shekuj me radhë për të promovuar relaksimin dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Së fundmi, studimet e ndryshme kanë vërtetuar efektet pozitive të këtyre bimëve në uljen e ankthit dhe bërjen e gjumit të thellë dhe të qetë. Lavanda, në veçanti, është e njohur për aftësinë e saj për të reduktuar nivelet e stresit dhe për të promovuar gjumë të qetë, duke pasur gjithashtu efektin e balancimit të ritmeve të trupit dhe relaksimit të muskujve. Përveç lavandës dhe kamomilit, bimë të tjera si melisa dhe valeriana janë gjithashtu të...