A janë vërtet të dobishme zhytjet në ujë të ftohtë?

Zhytja në ujë të ftohtë po fiton popullaritet, me entuziastët që pretendojnë përfitime si reduktimi i ankthit, përmirësimi i fokusit, performancë më e mirë atletike, ulje e inflamacionit, forcim i imunitetit dhe rritje e metabolizmit. Por a mbështeten këto pretendime shkencërisht? Megjithëse nuk ka një përkufizim të saktë, zhytja në ujë të ftohtë zakonisht i referohet temperaturave nën 31°C, thotë François Haman, profesor i performancës njerëzore në Universitetin e Otavës. Efektet varen nga temperatura dhe koha e ekspozimit, ku uji më i ftohtë dhe një peshë trupore më e ulët çojnë në ftohje më të shpejtë. Shumica zgjedhin ujë akull të ftohtë që trondit trupin. Haman vëren se, ndonëse reagimet ndryshojnë, disa përfitime janë të qëndrueshme. Megjithatë, kërkimet janë të kufizuara, kryesisht vëzhguese, dhe nuk...