A hani shpejt? Ndoshta kjo është arsyeja pse nuk mund të humbni peshë

Në një botë ku gjithçka ndodh me shpejtësi, edhe vakti është kthyer në një garë me kohën. Megjithatë, mënyra se si hamë është po aq e rëndësishme sa ajo që hamë. Të ngrënit ngadalë nuk është vetëm një zakon i mirë – është një strategji e fuqishme për shëndet të mirë fizik dhe mendor. Rregulli i artë: 20 minuta për ndjesinë e ngopjes Trupi ynë i duhet rreth 20 minuta për të dërguar sinjalin e ngopjes në tru. Nëse hamë më shpejt, konsumojmë më shumë ushqim përpara se truri ta kuptojë që kemi ngrënë mjaftueshëm. Rezultati? Sasi të panevojshme kalorish,...