Vuani nga dhimbja e mesit? Ja çfarë këshillojnë ekspertët për ta lehtësuar

Dhimbja e mesit është një simptomë që pothuajse çdo i rritur do ta përjetojë në një moment të jetës së tij, dhe për miliona njerëz në mbarë botën ajo mund të bëhet e vazhdueshme dhe kufizuese. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), mbi 600 milionë të rritur vuajnë nga një formë dhimbjeje në shpinë, duke e bërë atë shkakun kryesor të paaftësisë në nivel global. Megjithatë, të dhënat më të reja dhe disa ushtrime të thjeshta, të mbështetura shkencërisht, ofrojnë shpresë për menaxhimin dhe parandalimin e dhimbjes, duke përmirësuar njëkohësisht lëvizshmërinë dhe forcën e shtyllës kurrizore. Një ortoped kirurg ndan tre kategori kryesore ushtrimesh që mund të ndihmojnë në reduktimin e dhimbjes së mesit: shtrirjet, forcimi i trungut dhe aktiviteti aerobik. 1. Shtrirjet Nëse përjashtohet...