Tre mënyra natyrale për të ulur kolesterolin

Tërshëra, elbi, farat chia dhe frutat me tul si mollët apo agrumet janë burime të shkëlqyera fibrash që ndihmojnë në uljen e kolesterolit “të keq” (LDL). Ekspertët rekomandojnë gjithashtu vajin e ullirit, avokadon, arrat dhe peshkun e yndyrshëm si salmoni apo sardelet, të cilët përmbajnë acide yndyrore omega-3 që përmirësojnë shëndetin e zemrës. Aktiviteti fizik i rregullt Lëvizja ndihmon trupin të rrisë kolesterolin “e mirë” (HDL), i cili ndihmon në pastrimin e enëve të gjakut. Mjaftojnë 30 minuta ecje e shpejtë, çiklizëm ose not pesë herë në javë për të parë përmirësime të ndjeshme në qarkullim dhe energji. Mbështetje natyrale dhe suplemente Studime të fundit tregojnë se niacina (vitamina B3) mund të ndihmojë në uljen e triglicerideve dhe përmirësimin e profilit të kolesterolit, ndërsa konsumimi...