Thelbësore për shëndetit të kockave, ja si mund të merrni mjaftueshëm vitaminë D gjatë vjeshtës dhe dimrit

Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm, por mund të jetë e vështirë të merret në sasi të mjaftueshme, veçanërisht në muajt më të ftohtë. d vitamin Vitamina D njihet mirë për mbështetjen e shëndetit të kockave, por gjithashtu ka ndikim në shëndetin e zemrës dhe të traktit tretës. Është më e vështirë ta marrësh sepse shumë nga përthithja dhe mënyra se si vitamina shndërrohet në një substancë të përdorshme në trupin tonë vjen nga dielli. Ju duhet dielli kur është lart në qiell, jo gjatë lindjes ose perëndimit, që trupi të përthithë vitaminën D në mënyrë efektive. Disa peshq yndyrorë dhe fruta deti përmbajnë natyrshëm vitaminë D, por ajo nuk gjendet zakonisht në ushqimet e tjera, ndaj njerëzit zakonisht nuk...