5 ushqimet, që kanë efekt pozitiv në trurin, dhe humorin tonë

Po sikur mendimet dhe ndjenjat tona të ndikohen shumë nga ushqimet që zgjedhim? Shëndeti mendor është i lidhur pazgjidhshmërisht me stilin tonë të jetesës dhe dieta luan një rol kryesor. Gjithnjë e më shumë studime vërtetojnë se ajo që vendosim në pjatën tonë ndikon jo vetëm në trupin tonë, por edhe në mendjen dhe humorin tonë. Një dietë e pasur me ushqime natyrale dhe ushqyese mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit, ankthit dhe stresit kronik, duke rritur stabilitetin emocional dhe mirëqenien. Perimet me gjethe jeshile Spinaqi, rukola dhe zarzavatet e tjera me gjethe janë të mbushura me vitamina B (si B6, B9 dhe B12), të cilat ndihmojnë në prodhimin e serotoninës dhe dopaminës, dy neurotransmetues kryesorë për humorin dhe përqendrimin. Ato gjithashtu ofrojnë antioksidantë që...