Lodhja nga vapa e verës/ Ja 4 mënyra të thjeshta për të rimarrë energjinë

Me verën që arrin kulmin në temperatura, shpesh pyesim veten pse ndihemi jashtëzakonisht të lodhur dhe na mungon energjia edhe pas një aktiviteti të thjeshtë ose edhe nëse kemi fjetur mjaftueshëm. Përgjigja qëndron në temperaturat e larta dhe reagimin natyror të trupit tonë ndaj tyre. Por si ta përballojmë në mënyrë efektive lodhjen e verës? Hidratimi: Një zakon dhe përparësi e nevojshme Hidratimi është hapi më i rëndësishëm në luftimin e lodhjes së verës. Uji është thelbësor për të gjitha funksionet normale të trupit, dhe në verë nevoja për hidratim rritet për shkak të djersitjes. Gratë duhet të konsumojnë rreth 11.5 gota ujë në ditë dhe burrat 15.5 gota, duke përfshirë lëngjet nga ushqimi. Mos harroni se uji i kokosit ose frutat me përmbajtje të...