Sa ujë duhet të pish në këtë vapë të tmerrshme?

Temperaturat e larta janë të rrezikshme për shëndetin tuaj. Nëse jeni në mes të një vale të nxehti ose thjesht po përpiqeni “t’i mbijetoni” një dite të nxehtë, është e domosdoshme të qëndroni të hidratuar. Por a janë vërtet të mjaftueshme tetë gota ujë në ditë kur temperaturat janë të larta? Sa ujë duhet të pini çdo ditë? Në një ditë normale, të rriturit duhet të pinë 2-3 litra ujë. Por kur është nxehtë, duhet më shumë ujë. Për aktivitet fizik, pini 1 gotë me ujë çdo 15-20 minuta. Kjo do të thotë që në rastet kur ushtroheni rregullisht, mund të keni nevojë për deri në 4 litra ose më shumë në ditë. Mënyra më e mirë për të monitoruar hidratimin është të kontrolloni sa...