Çfarë duhet (dhe nuk duhet) të besoni për hidratimin gjatë verës

Mendoni se keni nevojë për 8 gota ujë në ditë? Apo se kafeja ju dehidraton? Ekspertët rrëzojnë disa nga keqkuptimet më të zakonshme rreth hidratimit.Edhe pse uji është substanca më e bollshme në trupin e njeriut, ai shpesh nënvlerësohet. Një sondazh i vitit 2023 në SHBA zbuloi se gati gjysma e të rriturve pinë më pak ujë sesa rekomandohet. Kjo është problematike, sepse hidratimi është kyç për rregullimin e temperaturës trupore, lubrifikimin e kyçeve, tretjen, detoksifikimin, transportin e lëndëve ushqyese dhe funksionimin e zemrës e trurit.“Njerëzit shpesh janë lehtësisht të dehidratuar, pa e kuptuar,” thotë mjekja Dana Cohen. Kjo çon në lodhje, dhimbje koke, vështirësi për t’u përqendruar dhe madje ndjesi urie që në fakt është thjesht etje.Në vazhdim renditen disa keqkuptime të zakonshme rreth...