Zbulohet mekanizmi i trurit që lidh gjumin e thellë me rritjen e muskujve, djegien e yndyrës dhe zgjimin

Një gjumë i mirë gjatë natës bën shumë më tepër sesa thjesht t'ju bëjë të ndiheni të çlodhur. Gjatë gjumit të thellë, trupi çliron hormonin e rritjes, një lajmëtar kimik i fuqishëm që ndihmon në ndërtimin e muskujve, forcimin e kockave dhe rregullimin e metabolizmit të yndyrave. Për adoleshentët, gjumi i mjaftueshëm është veçanërisht i rëndësishëm, sepse hormoni i rritjes luan një rol madhor në arritjen e potencialit të tyre të plotë për gjatësi. Shkencëtarët e kanë ditur prej kohësh se gjumi i pamjaftueshëm mund të ndërhyjë në prodhimin e hormonit të rritjes. Ajo që mbetej e paqartë ishte mënyra e saktë se si truri e kontrollon këtë proces, veçanërisht gjatë gjumit jo-REM, faza e thellë dhe rigjeneruese e gjumit, e cila zakonisht mbizotëron në...