Vetëm 10 minuta ushtrime në ditë mund t’ju ndihmojnë të mposhtni pagjumësinë, ekspertët zbulojnë çfarë duhet të bëni

Nuk keni nevojë të kaloni orë të tëra në palestër për të përmirësuar cilësinë e gjumit. Sipas ekspertëve, vetëm 10 minuta aktivitet fizik në ditë mund të ndihmojnë në reduktimin e pagjumësisë dhe në arritjen e një gjumi më të thellë e më rigjenerues. Një studim i publikuar në vitin 2025 sugjeron se edhe ushtrimet e shkurtra, me intensitet të moderuar, mund të ndikojnë pozitivisht në pushimin gjatë natës. Nga banjat e ngrohta përpara gjumit deri te preparatet bimore, njerëzit kanë provuar prej kohësh metoda të ndryshme për të luftuar pagjumësinë. Vitet e fundit, industria e mirëqenies ka promovuar edhe praktika më të pazakonta, si mbulimi i gojës me shirit ngjitës gjatë natës, përdorimi i syzeve që filtrojnë dritën blu apo fjetja në dhoma jashtëzakonisht...