Sasia e ujit që duhet pirë varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë moshën, seksin dhe nivelin e aktivitetit. Mesatarisht, gratë duhet të konsumojnë rreth 11 gota (2.7 litra) ujë për të qëndruar të hidratuar çdo ditë, ndërsa burrat kërkojnë afërsisht 15 gota (3.7 litra). Rreth 20 për qind e kësaj sasie uji vjen nga […]

Uji luan një rol vendimtar në çdo funksion të trupit. Më shumë se gjysma e peshës sonë është ujë, siç është 90% e gjakut tonë, si dhe 75% e trurit dhe muskujve tanë. Uji është elementi më i rëndësishëm, pas ajrit, për mbijetesën tonë – mund të jetojmë deri në 60 ditë pa ushqim, por […]