Shumë lloje frutash dhe perimesh janë burime natyrore të ujit dhe i sigurojnë trupit lëngje dhe elektrolite që luftojnë dehidratimin, si dhe i sigurojnë trupit lëndë ushqyese si vitamina, minerale dhe fibra. Më poshtë janë dhjetë lloje frutash dhe perimesh që janë aleatë të mirë në freskimin e trupit gjatë vapës. -Portokalli Përveç vitaminës C, […]

Një studim i Universitetit St. Andrews në Skoci, i publikuar në American Journal of Clinical Nutrition, krahasoi disa pije bazuar në sasinë e lëngjeve që trupi ynë ruan orë pas konsumimit të tyre. Qumështi u rendit më lart se uji në indeksin e hidratimit. “Qumështi përmban natyrshëm sheqerna, proteina dhe yndyra. Këto lëndë ushqyese ngadalësojnë […]

Një gotë ujë nuk është gjithmonë pija më hidratuese, sipas një studimi nga Universiteti i St. Andrews në Skoci, i cili krahasoi efektet hidratuese të disa pijeve të ndryshme. Sipas studiuesve, edhe pse uji është shumë efektiv për të hidratuar trupin shpejt, pijet që përmbajnë pak sheqer, yndyrë ose proteina janë edhe më të mira […]

Gjatë muajve të nxehtë të verës, trupi ka nevojë për hidratim, ushqim të lehtë dhe përbërës që ndihmojnë në përballimin e temperaturave të larta. Ja 5 ushqime ideale për këtë stinë: -Shalqiri I pasur me ujë dhe elektrolite, hidraton trupin dhe ndihmon kundër nxehtësisë. Përmban edhe antioksidantë si likopeni. -Kastraveci Me mbi 95% ujë, është […]