Pse e kemi kaq të vështirë të bëjmë gjumë të mirë?

Në një botë ku çdo minutë matet me produktivitet, gjumi cilësor është kthyer në një luks të vërtetë. Aty ku dikur nata nënkuptonte pushim, sot ajo është zgjatur artificialisht nga ekranet, alarmet e brendshme të ankthit, dhe fluksi i pandalshëm i informacionit. Dhe ne, në vend që të pushojmë, jemi bërë kronikisht të lodhur. Roli i dritës blu dhe teknologjisë Një nga sabotuesit më të mëdhenj të gjumit është ekspozimi ndaj dritës blu që vjen nga telefonat, tabletët dhe televizorët. Kjo dritë ndikon drejtpërdrejt në ritmin tonë cirkadian – orën biologjike që i tregon trupit kur të zgjohet dhe kur...