Zakonet që shterojnë energjinë gjatë mëngjesit – si t’i shmangni ato?

Mënyra se si e nisim ditën shpesh e sforcon trupin, por ka një mënyrë për ta ndihmuar veten. Në prag të pranverës, shumë njerëz ankohen se janë të rraskapitur që para orës 12 të mëngjesit, edhe pse kanë fjetur "mjaftueshëm". Pjesërisht arsyeja është përshtatja sezonale e organizmit, por një pjesë e konsiderueshme e energjisë konsumohet nga zakonet e përditshme të mëngjesit që i bëjmë automatikisht. Zbulojmë modelet më të zakonshme që "na tërheqin poshtë" dhe hapat praktikë për të ndryshuar ritmin dhe për të rikthyer vitalitetin.Kalimi nga dimri në pranverë sjell ndryshime në nivelin e hormoneve që rregullojnë gjumin dhe humorin, siç janë melatonina dhe serotonina. Trupi ka nevojë për kohë për të përshtatur orën e tij të brendshme me ditë më të gjata dhe më shumë dritë, gjë...