Numri i bajameve që duhet të hani çdo ditë për të përmirësuar shëndetin e zorrëve

Meqenëse kanë pak karbohidrate, por janë të pasura me yndyra të shëndetshme, proteina dhe fibra, bajamet janë një ushqim i përsosur për njerëzit që përpiqen të menaxhojnë nivelet e sheqerit në gjak. Të ngrëna direkt nga qesja, të hedhura mbi qullin e mëngjesit ose të bluara në miell për përgatitjen e biskotave pa gluten, bajamet janë një arrë shumë e gjithanshme dhe e shijshme. “Janë burime të vogla të fuqishme ushqyese”, thotë Emily Holt, dietologe e regjistruar. Në mënyrë befasuese, megjithëse janë bërë sinonim i familjes së arrave, në të vërtetë ato janë fara të frutit të bajames dhe kanë lidhje më të afërt me pjeshkët dhe qershitë. Gjithashtu, ato ofrojnë shumë përfitime shëndetësore. Në fakt, një studim i vitit 2025 zbuloi se konsumimi i...