Dëshironi të filloni agjërimin? Ja disa gjëra që duhet të dini më parë

Shumë njerëz praktikojnë agjërimin me ndërprerje për të humbur peshë, por mjekët këshillojnë që, nëse agjëroni, t’i kushtoni vëmendje sinjaleve që ju jep trupi. Filloni ngadalë dhe zbuteni ritmin nëse ndiheni nën shumë stres. Agjërimi me ndërprerje dhe metodat e tjera të agjërimit janë mjaft të njohura në ditët e sotme, pjesërisht falë rrjeteve sociale. Shumë njerëz i praktikojnë ato për arsye shëndetësore, pa konsultim ose mbikëqyrje mjekësore. Përfitimet e mundshme janë të dokumentuara mirë. Agjërimi me ndërprerje kalimi nga periudhat e agjërimit në periudhat e ngrënies sipas një orari të rregullt – mund t’ju ndihmojë të humbni një sasi të moderuar peshe dhe të përmirësoni nivelin e sheqerit në gjak, për shembull. Megjithatë, efektet pozitive zgjasin vetëm nëse i përmbaheni planit ushqimor. Gjithashtu, ka...