Gjashtë gabimet më të zakonshme të konsumit të proteinave, si të shmangen

Shumë njerëz nuk konsumojnë mjaftueshëm proteina, sidomos në mëngjes, dhe kjo mund të ndikojë në energjinë, metabolizmin, ndjenjën e urisë dhe shëndetin në përgjithësi. Ekspertët paralajmërojnë për disa gabime të zakonshme që mund t’i bëjnë njerëzit në përpjekje për të marrë më shumë proteina në dietë. 1 Mëngjes pa proteina Shumica e njerëzve marrin më shumë proteina në darkë, por shumë pak në mëngjes, duke konsumuar ushqime si bukë, drithëra apo brumëra të pasura me karbohidrate, por jo me proteina. Kur shtojmë proteina në mëngjes, na ndihmon shumë. Jep ndjesinë e kontrollit mbi ushqimin. 25–30 gramë proteina në mëngjes. Dietologet...