Cila është koha më e mirë për të marrë vitaminën D për përthithje maksimale, sipas ekspertëve të shëndetit

Vitamina D, e njohur si “vitamina e diellit”, është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, ndihmon sistemin imunitar, funksionimin e muskujve dhe nervave, përthithjen e kalciumit dhe më shumë. Megjithatë, rreth 25% e amerikanëve vuajnë nga mungesa e saj, për shkak të ekspozimit të kufizuar ndaj diellit dhe burimeve të pakta ushqimore që e përmbajnë. Doza e rekomanduar për të rriturit është 20 mikrogramë (800 IU) në ditë. Ushqimet si salmoni, trofta, e verdha e vezës dhe qumështi i pasuruar përmbajnë sasi të ndryshme të vitaminës D, por për shumicën e njerëzve është e vështirë të sigurojnë sasinë e nevojshme vetëm...