Çfarë duhet (dhe nuk duhet) të besoni për hidratimin gjatë verës

Mendoni se keni nevojë për 8 gota ujë në ditë? Apo se kafeja ju dehidraton? Ekspertët rrëzojnë disa nga keqkuptimet më të zakonshme rreth hidratimit.Edhe pse uji është substanca më e bollshme në trupin e njeriut, ai shpesh nënvlerësohet. Një sondazh i vitit 2023 në SHBA zbuloi se gati gjysma e të rriturve pinë më pak ujë sesa rekomandohet. Kjo është problematike, sepse hidratimi është kyç për rregullimin e temperaturës trupore, lubrifikimin e kyçeve, tretjen, detoksifikimin, transportin e lëndëve ushqyese dhe funksionimin e zemrës e trurit.“Njerëzit shpesh janë lehtësisht të dehidratuar, pa e kuptuar,” thotë mjekja Dana Cohen. Kjo çon...