Bark i fryrë dhe shqetësime të zorrëve në verë? Berrino: Këto janë ushqimet që duhet të favorizoni

Barku i fryrë dhe çrregullimet e zorrëve mund të bëhen veçanërisht të bezdisshme gjatë muajve të nxehtë. Sipas mjekut dhe epidemiologut italian Franco Berrino, një nga çelësat për mirëqenien e zorrëve është kujdesi për mikrobiotën, bashkësinë e mikroorganizmave që jetojnë në aparatin tretës. Berrino shpjegon se sa herë hamë, nuk ushqejmë vetëm organizmin tonë, por edhe miliarda mikroorganizma që jetojnë në zorrë. Për këtë arsye, shumëllojshmëria e ushqimeve që konsumojmë ka rëndësi të madhe për ruajtjen e një mikrobiote sa më të larmishme. 𝗖𝗜𝗟𝗔𝗧 𝗨𝗦𝗛𝗤𝗜𝗠𝗘 𝗙𝗔𝗩𝗢𝗥𝗜𝗭𝗢𝗡 𝗕𝗘𝗥𝗥𝗜𝗡𝗢? Në qendër të këshillave të tij janë fibrat bimore. Ai përmend: * drithërat integrale* bishtajoret* farat* perimet* frutat* mollët dhe ftonjtë* farat e lirit* angjinaret* preshin dhe qepën* topinamburin Këto ushqime përmbajnë lloje të ndryshme fibrash që shërbejnë...