5 zakone të thjeshta që përmirësojnë shëndetin tuaj

Në një botë gjithnjë e më të zënë dhe stresuese, kujdesi për veten është kthyer në një domosdoshmëri. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë disa zakone të thjeshta, por shumë efektive, që mund të bëjnë ndryshim të madh në energjinë dhe mirëqenien tuaj të përditshme. -Filloni ditën me ujë – Një gotë ujë sapo zgjoheni ndihmon trupin të hidratohet dhe “zgjoheni” sistemin tretës. -Lëvizni më shumë – Edhe një ecje 20-minutëshe çdo ditë ndihmon qarkullimin e gjakut, përmirëson humorin dhe redukton stresin. -Më pak sheqer, më shumë gjumë – Kufizimi i sheqerit dhe një gjumë cilësor (7–8 orë) janë ndër recetat më...