5 hapa për të fjetur më mirë natën

Vështirësitë me të cilat përballen shumë njerëz për të rënë në gjumë janë mjaft të zakonshme. Hulumtimet thonë se rreth 50 deri në 70 milionë njerëz kanë vështirësi të flenë natën. Kur kemi vështirësi të flemë mirë për vite me radhë, shëndeti dhe mirëqenia jonë ndikohen shumë. Gjumi i pamjaftueshëm ndikon në çdo aspekt të jetës, nga imuniteti që dobësohet, deri te depresioni dhe ankthi. Kelly Murray, konsulente e çertifikuar e gjumit për fëmijë dhe të rritur, sugjeron pesë këshilla që mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë. Kufizo ose shmang alkoolin para gjumit Alkooli vepron si qetësues deri në...