Rituali i heshtjes 3-minutëshe: Metodë neurologjike për të riprogramuar trurin drejt qetësisë dhe qartësisë

Në një botë ku zhurma është bërë gjendje natyrale dhe mendja punon pa pushim, heshtja po rikthehet si një domosdoshmëri biologjike. Neurologët theksojnë se edhe vetëm tre minuta heshtje e plotë mund të ndryshojnë aktivitetin e trurit, duke rikthyer qetësinë, ulur stresin dhe forcuar fokusin. Ky ritual minimalist, po fitojnë gjithnjë e më shumë mbështetje shkencore si një teknikë e fuqishme për rregullimin emocional. Heshtja e vërtetë aktivizon zonat e trurit të lidhura me qetësinë, vetëreflektimin dhe stabilitetin emocional. Në ato pak minuta pa fjalë, pa muzikë, pa ekran e pa lëvizje të panevojshme, sistemi nervor autonom fillon të spostohet nga gjendja e alarmit në gjendjen e rigjenerimit. Rritet aktiviteti i valëve alfa, të cilat lidhen me kreativitetin, qartësinë mendore dhe aftësinë për të marrë...