Sekreti i arrave: 14 mënyra të lehta dhe të shijshme për të ngrënë më shumë nga këto superushqime

Sa shpesh hani arra? Dieta planetare e shëndetit, e prezantuar në vitin 2019 dhe e përditësuar muajin e kaluar, rekomandon që të gjithë të hanë një porcion çdo ditë (përveç nëse keni alergji). Krahas ngrënies së më shumë frutave, perimeve, drithërave të plota dhe bishtajore, dhe më pak produkteve shtazore dhe ushqimeve me sheqer, kjo mund të ndihmojë në parandalimin e 40,000 vdekjeve të parakohshme në ditë në të gjithë botën, si dhe në uljen e emetimeve të gazrave serrë që lidhen me ushqimin. Megjithatë, sipas Prof. Sarah Berry, shkencëtares kryesore në Zoe, shumë prej tyre nuk hanë fare arra. Në Mbretërinë e Bashkuar, konsumi mesatar është 6 g në ditë. Studiuesit rumunë zbuluan nivele më të larta të konsumit të arrave në Kanada, disa vende afrikane dhe disa rajone të...