Sheqeri i mëngjesit nuk është dobësi, por sinjal nga trupi, ja si ta kontrollosh pa e hequr fare

Ka diçka magjepsëse tek sheqeri në mëngjes. Trurit nuk i duhet kohë ta arsyetojë, është tashmë në gjysmë rruge drejt frigoriferit. Për shumë prej nesh, dëshira për sheqer vjen madje para kafesë: biskota me çajin matcha, tost me reçel, ose ai tundimi për të mbaruar kutinë e drithërave përpara orës 8 të mëngjesit. Por këto dëshira nuk janë vetëm çështje emocionale apo zakoni, janë biologjike. Kuptimi i asaj që ndodh “pas kuintave”, ndërsa je ende përgjumur, mund të ndihmojë të riformatosh trupin dhe mendjen pa hequr dorë nga shija apo kënaqësia. Hormoni i stresit, kortizoli, rritet natyrshëm midis orës 6:00 dhe 9:00 të mëngjesit, si pjesë e ritmit të trupit të quajtur cirkadian. Ai ndihmon të zgjohesh e të ndihesh i zgjuar, por gjithashtu rrit...