Trend i ri i mirëqenies 3×3: A funksionon vërtet?

Një tjetër rregull shëndeti dhe mirëqenieje po qarkullon në rrjetet sociale: rregulli 3×3.I krijuar nga fit.abbie, ky hack premton energji, rutinë dhe shëndet më të mirë nëse çdo ditë, përpara mesditës, arrini të bëni 3,000 hapa, të pini një të tretën e ujit që ju nevojitet dhe të konsumoni 30 gramë proteina.Çfarë përfitimesh sjell?Ekspertët theksojnë se secili prej këtyre zakoneve është i dobishëm.Ecja: Një formë e thjeshtë aktiviteti aerobik që përmirëson shëndetin kardiovaskular dhe ul rrezikun e dëmtimeve. Edhe një shtesë prej 2,000–4,000 hapash në ditë sjell përfitime të ndjeshme.Hidratimi: Pirja e ujit që herët në ditë është thelbësore, pasi organizmi kalon disa orë pa ujë gjatë gjumit. Kjo ndihmon trurin, zemrën, lëkurën dhe veshkat.Proteina: E domosdoshme për masën muskulore, sistemin imunitar, hormonet dhe metabolizmin. Udhëzimet...