Ushqimet që kanë më shumë vitaminë D sesa qumështi

Shumë e konsiderojnë qumështin si burimin kryesor të vitaminës D, por nutricionistët paralajmërojnë se disa ushqime përmbajnë dukshëm më shumë prej saj në formën natyrale. Vitamina D është thelbësore për shëndetin e kockave, funksionin imun dhe ekuilibrin hormonal, ndaj është e rëndësishme të përfshihen në dietë ushqime që e ofrojnë atë në sasi më të mëdha. Sipas ekspertëve, disa peshq si sardelet dhe salmoni janë ndër burimet më të pasura natyrore të kësaj vitamine, duke tejkaluar shumë qumështin. Sardele: Një porcion sardelesh përmban më shumë vitaminë D sesa shumica e produkteve të qumështit. Përveç kësaj, ato janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe proteina, duke përmirësuar funksionin e trurit, forcuar imunitetin dhe ruajtur shëndetin e kockave. Avantazhi i tyre është se mund të konsumohen...