Ecja apo vrapimi: cili është më i mirë për shëndetin?!

Ecja dhe vrapimi janë të dyja forma efektive të ushtrimeve kardiovaskulare, të afta të sjellin përfitime si për trupin ashtu edhe për mendjen, shkruan salute.it. Nuk ka një mundësi universalisht më të mirë: zgjedhja varet nga qëllimet personale, niveli i fitnesit, mosha dhe preferencat individuale. Nga një perspektivë shëndetësore, të dyja aktivitetet ndihmojnë në ruajtjen ose uljen e peshës, forcimin e zemrës dhe sistemit imunitar, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2, hipertensioni dhe sëmundjet kardiovaskulare. Përfitimet e vrapimit Si ecja ashtu edhe vrapimi kanë gjithashtu një ndikim pozitiv në mirëqenien psikologjike: disa studime tregojnë se ecja ose vrapimi i rregullt mund të zvogëlojë ankthin dhe depresionin, të përmirësojë humorin dhe të forcojë vetëvlerësimin. Për...