7 shenjat që tregojnë se jeni duke e tepruar me konsumimin e ëmbëlsirave

Kënaqësia nga ëmbëlsirat nuk ka të krahasuar, por nëse e bëni atë çdo ditë dhe konsumoni shumë sheqer, do të vini re efekte negative me kalimin e kohës. Siç shpjegon nutricionistja Amy Goodson në “Eat This, Not That”, “Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që gratë të kufizojnë marrjen e tyre ditore të sheqerit në jo më shumë se 25 gramë, ndërsa për burrat është 37.5 gram”. Konsumimi i vazhdueshëm i më shumë se kufijtë e rekomanduar nuk ka gjasa të shkaktojë pasoja serioze, por hulumtimet tregojnë se marrja e vazhdueshme e tepërt e sheqerit mund të shkaktojë inflamacion kronik, sëmundje të zemrës, diabetin e tipit 2 dhe shqetësime në mikrobiomën e zorrëve, gjë që ndikon negativisht në shëndetin e përgjithshëm. “Është e rëndësishme të vëzhgoni...