Si ndikon zakoni i gjumit në shëndetin tuaj? Ekspertët zbulojnë çfarë duhet të dini

Është ora 3 e mëngjesit, duhet të ngriheni pas katër orësh dhe mendja juaj nuk pushon së menduari. Si do t’ia dal ta përballoj mëngjesin pa tetë orët e gjumit që më rekomandohen nga ana mjekësore? Arritja e këtij “numri magjik” dhe mënyra se si e realizojmë atë janë kthyer në një lloj obsesioni në shoqërinë tonë, ku gjithçka gjurmohet në mënyrë digjitale. Në shtator të këtij viti, studimi i UK Biobank dhe PLOS Medicine, i kryer me 95.000 persona, konfirmoi se gjashtë deri në tetë orë gjumë përbëjnë intervalin më të shëndetshëm të kohëzgjatjes së gjumit. “Problemi është se jemi bërë disi të fiksuar pas përpjekjes për të arritur gjumin ‘perfekt’ gjatë natës”, thotë konsulentja e gjumit Maryanne Taylor. “Të shkosh në shtrat në...