Si t’i mbroni kockat dhe të shmangni dhimbjet

Shëndeti i kockave nuk duhet të merret parasysh vetëm në moshë të madhe. Forca e skeletit ndërtohet që në fëmijëri dhe rini, ndërsa me kalimin e viteve dendësia e kockave fillon të ulet. Një dietë e pasur me lëndët ushqyese të duhura dhe aktiviteti fizik mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për dobësim të kockave dhe fraktura. Kalciumi, vitamina D dhe proteinat janë ndër elementët kryesorë për kocka të shëndetshme, por edhe magnezi, zinku, vitamina K dhe fosfori luajnë një rol të rëndësishëm. Produktet e qumështit si qumështi, kosi dhe djathi janë burime të mira të kalciumit. Studimet tregojnë se një konsum më i lartë i produkteve të qumështit dhe proteinave mund të lidhet me ulje të rrezikut për rrëzime dhe fraktura të ijeve...