Si i përballojnë ekspertët e gjumit netët e vapës

Temperatura e brendshme e trupit tonë luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e gjumit. Keni bërë një dush të ftohtë, keni hequr jorganin dhe e keni kthyer jastëkun për të njëqindtën herë, por prapëseprapë nuk arrini të flini. Edhe ekspertët më të njohur të gjumit në botë e kanë të vështirë të flenë gjatë një vale të nxehti. Fatmirësisht, ata kanë edhe shumë truke në arsenalin e tyre. "Arsyeja pse shpesh është e vështirë të flihet në mot të nxehtë është se temperatura jonë e brendshme duhet të ulet me rreth një deri në dy gradë Celsius për të nisur dhe për të ruajtur gjumin," thotë Dr. Allie Hare, konsulente e mjekësisë së gjumit në Guy's and St Thomas' Specialist Care. "Kur është shumë...