Si të bëni ushtrime kur keni dhimbje kronike

Të jetosh me dhimbje kronike mund ta bëjë të vështirë ndjekjen e një rutine ushtrimesh, por shmangia e lëvizjes tërësisht nuk është gjithmonë zgjidhja. Lloji dhe sasia e duhur e aktivitetit fizik mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhimbjen, të ruani forcën dhe t'i bëni aktivitetet e përditshme më të lehta. Filloni ngadalë dhe ndërtoni gradualisht Nuk keni nevojë të hidheni në një stërvitje të gjatë ose një rutinë intensive ushtrimesh për të përfituar nga aktiviteti fizik nëse keni dhimbje kronike. Nëse keni qenë joaktiv ose dhimbja e bën të vështirë ushtrimin, filloni me një sasi që ju duket e menaxhueshme dhe rrisni gradualisht aktivitetin tuaj sa herë që të jetë e mundur. Për shembull, mund të filloni me një ecje pesë deri në dhjetë minuta...