Një stërvitje në javë forcon muskujt, përmirëson lëvizshmërinë dhe ul rrezikun e rrëzimeve

Edhe një seancë stërvitjeje force në javë mund të ndihmojë në ruajtjen e muskujve, lëvizshmërisë dhe pavarësisë që kanë më shumë rëndësi ndërsa plakemi. Plakja e shëndetshme ka të bëjë me ruajtjen e pavarësisë, të lëvizshmërisë dhe të aftësisë për të vazhduar të shijojmë aktivitetet e përditshme ndërsa rritemi. Për shumë njerëz, ajo që ka më shumë rëndësi është të jenë në gjendje të ngrihen nga një karrige pa ndihmë, të mbajnë blerjet deri në shtëpi, të ngjisin shkallët dhe të rikuperohen shpejt pas një sëmundjeje. Një nga faktorët më të rëndësishëm dhe më të mirëpërcaktuar të plakjes së shëndetshme është forca muskulore. Sarkopenia, humbja e masës dhe forcës muskulore e lidhur me moshën, çon në ulje të funksionit fizik dhe të lëvizshmërisë. Me kalimin...