Si e ndryshojnë stinët gjumin tonë

Shumë prej nesh mendojnë se gjumi është i njëjtë gjatë gjithë vitit, por në fakt ai ndryshon sipas stinëve. Trupi ynë është i lidhur ngushtë me dritën natyrale dhe temperaturën, dhe këto ndryshime ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si flemë. Pse ndryshon gjumi sipas stinëve?Gjumi kontrollohet nga ritmi cirkadian, një “orë biologjike” që ndikohet kryesisht nga drita. Kur ka shumë dritë (si në verë), trupi qëndron zgjuar më gjatë. Kur errësohet më herët (si në dimër), trupi sinjalizon më shpejt për gjumë. PranveraDitët fillojnë të zgjaten dhe ora ndryshon (ora verore).Kjo mund të prishë përkohësisht ritmin e gjumit.Alergjitë (poleni) mund të përkeqësojnë cilësinë e gjumit VeraKa më shumë dritë dhe temperatura më të larta.Drita e tepërt vonon prodhimin e melatoninës (hormoni i gjumit).Nxehtësia e bën më...