5 ushqime që forcojnë shikimin dhe mbrojnë sytë tuaj

Mbrojtja e shikimit fillon nga tryeza juaj. Një dietë e pasur me vitamina dhe minerale mund të ndihmojë për të ruajtur shëndetin e syve dhe për të ulur rrezikun e sëmundjeve si degjenerimi makular apo kataraktet. Ekspertët rekomandojnë disa ushqime të veçanta që nuk duhet t’i lëmë pas dore. Perime jeshile – Brokoli, spinaqi dhe lakra janë të pasura me luteinë dhe zeaksantinë, antioksidues që mbrojnë retinën dhe ngadalësojnë dëmtimet e syrit me moshën. Konsumimi i tyre i rregullt ndihmon në uljen e rrezikut të degjenerimit makular. Vezët – E verdha e vezës përmban luteinë, zeaksantinë dhe zink, që përmirësojnë shëndetin e syrit dhe ulin rrezikun e problemeve të shikimit. Një ose dy vezë në javë mund të bëjnë diferencën. Fruta me vitaminë C – Qitrot, manaferrat dhe...