7 gabimet me proteinat pas moshës 40 vjeç që shkaktojnë humbje të muskujve dhe shtim në peshë

Nga rrjetet sociale deri te raftet e supermarketeve, duket sikur bombardoheni vazhdimisht me mesazhe që na thonë se të gjithë duhet të konsumojmë më shumë proteina, veçanërisht në moshën e mesme dhe më tej. Proteinat ushqimore përdoren për shumë funksione në organizëm, nga prodhimi i hormoneve dhe enzimave deri te mbështetja e sistemit imunitar. Megjithatë, është e rëndësishme të mos e teprojmë. Ekspertja e të ushqyerit, e cila mbështetet në prova shkencore, dhe dietologia e regjistruar Jo Travers, e njohur si The London Nutritionist, thotë se përqendrimi vetëm te proteinat, në kurriz të makronutrientëve të tjerë të rëndësishëm, hidratimit të mirë dhe marrjes së sasive të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve, nuk do t'i zgjidhë problemet. Përqendrimi tërësisht te proteinat mund të çojë edhe në...