Sa orë para gjumit duhet ta ndaloni kafenë? Shkencëtarët japin përgjigjen

Për shumë njerëz, një kafe pasdite është mënyra më e lehtë për të përballuar lodhjen dhe për të vazhduar ditën me më shumë energji. Por nëse pihet shumë vonë, kafeina mund ta prishë ndjeshëm gjumin gjatë natës. Një analizë e disa studimeve sugjeron se ndërprerja e kafesë vetëm pak orë para gjumit mund të mos jetë e mjaftueshme. Sipas studiuesve në Australi, filxhani i fundit i kafesë duhet të konsumohet të paktën rreth nëntë orë para gjumit, në mënyrë që të ulet rreziku i problemeve me fjetjen dhe cilësinë e gjumit. Kjo do të thotë se nëse planifikoni të flini në orën 22:00, kafenë e fundit do të ishte më mirë ta pini rreth orës 13:00. Suplementet me kafeinë kërkojnë edhe më shumë kujdes Për...