Tre lloje ushqimesh që duhet të shmangni natën për një gjumë më të mirë

Ekspertët e të ushqyerit dhe të gjumit paralajmërojnë se disa ushqime të konsumuara pak para gjumit mund ta vështirësojnë tretjen, të shkaktojnë urth dhe të prishin cilësinë e gjumit. Vakti i mbrëmjes në vetvete mund të mos jetë problem, por ajo që hamë në orët para gjumit mund të ndikojë në mënyrën se si flemë. Sipas këshillave të nutricionistëve dhe ekspertëve të gjumit, lloje të caktuara ushqimesh mund ta ngarkojnë sistemin tretës ose të shkaktojnë shqetësime pikërisht në momentin kur trupi ka nevojë të qetësohet, raporton Tportal . Ushqime të yndyrshme dhe të skuqura Vaktet me shumë yndyrë, të tilla si pica, ushqimet e skuqura dhe ushqimi i shpejtë, treten më ngadalë. Të shtrihesh menjëherë pas ngrënies së tyre rrit rrezikun e refluksit dhe shqetësimit të stomakut....