Thirrja e mjekëve ndaj grave të moshës së mesme: Ndryshoni këtë gjë sa më shpejtë të jetë e mundur

Ushtrimet si ngritja e peshave, shpesh nënvlerësohen krahasuar me aktivitetet aerobike si ecja apo vrapi, por hulumtimet e fundit tregojnë se ato janë thelbësore për shëndetin e grave nga mosha 40 e lart. Këto ushtrime ndihmojnë në ruajtjen e masës muskulare, e cila natyrshëm fillon të ulet me moshën, një proces që quhet sarcopenia. Pa forcë të mjaftueshme muskulare, jo vetëm që trupi bëhet më i dobët, por rritet edhe rreziku i dëmtimeve, rënieve dhe problemeve me shëndetin e kockave dhe metabolizmin. Në fakt, studime të ndryshme kanë treguar se gratë që ushtrojnë forcë rregullisht përfitojnë nga: Rritja e densitetit të kockave, duke ndihmuar në parandalimin e osteoporozës që rritet pas menopauzës; Ulja e rrezikut të sëmundjeve kronike, si sëmundjet e zemrës, diabeti apo mbipesha;...