Si të ushqeheni shëndetshëm gjatë muajit të Ramazanit

Përderisa muslimanët në mbarë botën shënojnë muajin e shenjtë të Ramazanit, shumë po mendojnë se çfarë të hanë për të qëndruar energjikë gjatë orëve të gjata të agjërimit. Ekspertët e të ushqyerit (nutricionistët) thonë se një qasje e ekuilibruar ndaj syfyrit dhe iftarit duke u përqendruar në ushqime të plota, hidratim dhe porcione të kujdesshme, mund t’i ndihmojë agjëruesit të ruajnë shëndetin, produktivitetin dhe mirëqenien gjatë gjithë muajit. Nazima Qureshi, një dietologe dhe bashkautore e Udhëzuesit të Shëndetshëm të Ramazanit, tha për Anadolu se ndërsa agjërimi mund të jetë sfidues, veçanërisht me tradita të ndryshme ushqimore kulturore, disa strategji mund t’i ndihmojnë njerëzit të qëndrojnë energjikë dhe produktivë. “Ju dëshironi të jeni në gjendje të filloni agjërimin tuaj në këtë kohë të përbashkët. Prandaj përfshini...