Si të qëndroni energjikë dhe të shëndetshëm gjatë Ramazanit: këshilla nga ekspertët

Muaji i shenjtë i Ramazanit është periudha e nëntë e kalendarit islam dhe për besimtarët myslimanë përfaqëson një kohë reflektimi, lutjeje dhe vetëdisipline. Gjatë kësaj kohe, myslimanët agjërojnë nga lindja e diellit deri në perëndim, duke u përmbajtur nga ushqimi dhe pijet. Përveç aspektit shpirtëror, ekspertët theksojnë se është e rëndësishme që gjatë këtij muaji të ruhet edhe shëndeti dhe energjia për të përballuar aktivitetet e përditshme. Një nga këshillat kryesore është të mos anashkalohet vakti i mëngjesit, i njohur si syfyri. Sipas nutricionistëve, ky vakt luan rol të rëndësishëm për të siguruar energji gjatë gjithë ditës. Ushqimet e pasura me proteina, drithëra të plota, fruta dhe perime ndihmojnë në ruajtjen e energjisë për më gjatë. Hidratimi është gjithashtu një faktor kyç gjatë Ramazanit. Duke...