Sa gjumë ju duhet në të vërtetë?

Studiuesit kanë identifikuar kohëzgjatjen e gjumit që mund të jetë ideale për të ulur rrezikun e rezistencës ndaj insulinës — një gjendje që shpesh paraprin zhvillimin e diabetit të tipit 2. Sipas një analize të bazuar në të dhënat e më shumë se 23 mijë personave, kohëzgjatja optimale e gjumit mund të jetë rreth 7 orë e 18 minuta në natë. Personat që flinin më pak se kaq zakonisht shfaqnin rezultate më të dobëta në një tregues të quajtur norma e vlerësuar e eliminimit të glukozës (eGDR), që përdoret për të vlerësuar rezistencën ndaj insulinës. Sa më e ulët të jetë kjo vlerë, aq më i madh konsiderohet rreziku. Studiuesit nga Kina, të cilët analizuan të dhëna të të rriturve në Shtetet e Bashkuara, shqyrtuan...