Plan ushqimor i shëndetshëm për Ramazanin që ju mban energjikë deri në Iftar

Ndërsa muaji i shenjtë i Ramazanit po afron, nutricionistët theksojnë rëndësinë e një diete të mirëplanifikuar për të ruajtur energjinë, hidratimin dhe shëndetin e përgjithshëm gjatë periudhës së agjërimit. Sipas ekspertëve, vakti para agimit, i njohur si syfyri, luan një rol vendimtar në ruajtjen e niveleve të energjisë gjatë gjithë ditës. Për një vakt të balancuar, rekomandohet përfshirja e karbohidrateve komplekse me tretje të ngadaltë, si tërshëra, buka integrale, orizi integral dhe elbi, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të nivelit të sheqerit në gjak. Kombinimi i këtyre ushqimeve me proteina të ligëta, si vezët, kosi, fasulet apo arrat, ndihmon në ruajtjen e masës muskulore dhe siguron ndjesinë e ngopjes për një kohë më të gjatë. Një tjetër element thelbësor është hidratimi. Specialistët rekomandojnë...